辛かった食べづわり。初めての妊娠で、つわりというものが何かもよく知らずにいたので、喜びも束の間に本当に苦しい日々を送りました。特に辛かったのは、海外生活では手に入りにくいものが食べたくなった時。
ジャイアントコーンが食べたい。
アルトバイエルンが食べたい。
納豆巻きが食べたい。
などなど、、、
今まさに海外生活中でこのようなつわりの症状で苦しんでらっしゃる方もいるのではないかなと思います。
今回は、私がつわり中に好んで食べていたものを紹介してみようと思います。カナダ（モントリオール）に住んでる方にも、それ以外の地域の方にも少しでも参考になれば幸いです。
地元スーパー編
フルーツいろいろ
個人的に、つわり中も1番食べやすかったのが果物。ジャンクなものを食べたい欲とのバランスを取るように、意識的に食べていました。乳製品が食べられなくなった時期もあったので、ヨーグルトなどには入れず、そのまま食べていました。
りんご
日本のものより小ぶりなので、1日1玉を目安に丸かじりで食べていました。特に、寝る前に食べることが多く、それで夜中の空腹を和らげていました。
いちご
「つわりがいちごの時期でよかった！」と心から思うほど、よく食べてました。もともと好きな果物ではありますが、特に夏のケベック産のいちごは美味しいので、朝ご飯がわりに数粒ずつ食べていました。
スイカ
一玉買って、実を食べやすい大きさにカットして冷蔵庫に常備していました。準備には少し気合が入りますが、冷蔵庫で冷えた甘いスイカはどんな体調でも食べやすかったです。
アメリカンチェリー
いちごと交代で冷蔵庫に常備していました。味が濃くて美味しいです。
ピンクグレープフルーツ
もとから大好物ですが、酸味欲が強まっていたつわり中もよく食べてました。
バナナ
洗ったり切ったりが不要なので、突然の空腹で気持ち悪い！という時には、特に助けられました。
お菓子類
ミントガム
つわり中は食べれるものを食べたらいいとよく言われますが、際限なく食べるのは体重管理の面から怖かったので、ガムもよく噛んでました。特に、ジャンクなものやお菓子などを食べ過ぎているなと感じている時は、気を紛らわすのによかったです。
Miss Vickie’sのポテトチップス（ハニーディジョンがお気に入り）
妊娠前から大のお気に入りのポテトチップス。食欲がなく、あまり食べれていない日にはカロリー補給のためお茶碗1杯分ぐらい出して食べてました。
PCのIce Pops
さっぱり系のアイスが食べたい時は、これ一択でした。甘さもちょうど良くて食べやすいです。
ピーナッツバター
適量のナッツは母体と胎児の健康に良いと聞いて、無糖のピーナッツバターをトースト（全粒粉）に塗ってよく食べていました（調理が簡単で楽）。甘くなくても十分美味しいですが、甘さが欲しい時は蜂蜜を少し垂らして食べていました。
アイシングドーナツ
こっちのスーパーで買えるドーナツ（というか菓子パン類）って、1パックでかなりの量が入っていますよね。普段なら量が多過ぎて絶対に買わない商品でしたが、つわり中は無性に食べたい時があって買ってみました。アイシングがしみしみで美味しかったなァ。。
シリアル
つわりが終わりかけた頃、ようやく乳製品（ヨーグルトや牛乳）が嫌じゃなくなったので、ビタミン・ミネラル・食物繊維の補給を目的にシリアルを食べるようになりました。子供向けの甘いやつではなく、甘さがほぼなくドライフルーツが入っているものなどを食べていました。お腹が空いた時にさっと準備できるのがよかったです。
冷凍食品と加工食品
PCの冷凍ピザ
炊事が辛いつわり中には本当に何度も助けられました。薄く小麦の風味の効いた生地とさっぱりしたソースのイタリアンピザ。夫も大好きなので、毎週1回は登場したんじゃないかな。笑
冷凍ハッシュブラウン
つわり中はマックのポテトが食べたくなる、とよく聞きますが、私はハッシュドポテトが食べたくなりました。毎朝2枚くらい、エアフライヤーで揚げて食べていました。
冷凍餃子
「味の素の冷凍餃子が食べたい！」から派生して、よく食べていました。つわりの時期は特にポン酢の味を好んでいたこともあり、毎食食べていた日もありました(笑) こちらで買える冷凍餃子は味の素のものとは違う味わいですが、調理が簡単なだけでも十分ありがたかったです。地元のスーパーで買えるアジアンフードの中では種類も豊富で一番ポピュラーな気がします。
ハンバーガー
ジャンクなものが食べたくなったときは、ハンバーガーを作って食べました。ComplimentsのパティやPCのWagyu burgersが特に好きです。パティもバンズも8個入くらいで売られているので、冷凍庫に常備していました。
PCのバターチキンカレー
これも夫の好物。普段なら自分で作っていたものですが、温めるだけで食べられるし、結構美味しいのでよく買っていました。
冷凍うどん
これも調理が簡単なので、常備していました。夏の時期だったのでゆでたオクラを刻んで、わさび醤油をちょろっとかけて食べたりしていました。（出汁の香りはつわり中苦手でした）
冷凍肉まん(Pork Steamed Buns)
レンジでチンするだけで、ほかほかの肉まんが食べられます。思ったより中のあんが甘めだったけど、これはこれで美味しかったなぁ。（本当はコンビニの肉まんのしょっぱめ味が恋しかった）
カップ麺(nongshinの烏龍麺)
本当は日清のカップヌードルが食べたかったのですが、このカップ麺も結構美味しく食べられました。具は好きじゃなかったので、麺とスープだけ食べていました。
インスタント麺(サッポロ一番の袋ラーメン)
インスタント麺が食べたい時は、これもよく食べてました。結構しょっぱいので、麺と一緒に切った野菜を茹でたりして、かろうじて栄養バランスを取りながら食べていました。笑
海苔(sushi nori)
つわり後半は、毎日のようにおにぎらずを食べていました。具は家にたまたまあったゆかり。おにぎらずはこの時初めて作るようになったのですが、温めたご飯でそのまま作れるのは楽で良いですね〜！ゆかりご飯でも良さそうなものですが、当時は“海苔で巻く”というのが個人的にはかなり重要でした。つわりって不思議。
パキッとしたソーセージ(johnsonville smoked sausage)
「アルトバイエルンが食べたい！」から辿り着きました。カナダにはパキッとしたソーセージはないと思っていたのですが、これは食感も味もそっくりで感動！つわりが終わった今でも、時々買っちゃいます。
アジアンスーパー編
カレールー
普段はスパイスを合わせて作ることも多かったのですが、つわり中はそれどころじゃありませんでした（笑）ルーがあれば簡単な調理で作れるので、カレールーはあるに越したことはないなと実感しました。
たらみのゼリー
カナダではなかなかお目にかかれないゼリー。どうしても食べたくなって、モントリオールのT＆Tで初めて見つけた時は、嬉しくて泣きそうになりました。
梅干し
大好きだったおにぎらず（ゆかり味）を食べ続けて、ついにゆかりが無くなってしまった時に、代わりに梅干しを買い足しました。やはり酸っぱいものは美味しい！
ポカリスエット（粉）
夜中や朝方に目が覚めて空腹で眠れない時や落ち着かない時に、お湯にポカリスエットの粉を少し溶かして薄ーいほっとポカリにし飲んでいました。昔ホットポーという飲み物があったんだけど、知っている人いるかな？あれに似た、とっても落ち着くドリンクになります。
納豆・キムチ
これがあるとやっぱり落ち着きます。梅干しもそうですが、これ系はご飯だけ炊いておけばいつでも食べられるので、助かります。地元のスーパーにもあればいいのになぁ。（キムチは時々COSTCOで見かけます）キムチはチゲやスンドゥブを作ったりするのにも使ってました。鍋物は作るのが簡単で、よく作っていたなぁ。
日用品など
リンスインシャンプー
最近は量り売りの液体シャンプーとクエン酸リンスを使っていたのですが、つわりが始まってからはシャワーの時間が地味に辛くて、リンスインシャンプーに変えました。Pharmaprix で探したところメンズ用しか見つからず、こちらのダブの商品を買いましたが、匂いは男っぽすぎることなく爽やかだったし、かなり時短になってよかったです。
マルチクッカー
炊飯器のような調理器具。普段は炊飯も調理も別鍋を使っているのですが、材料を入れてスイッチを押すだけで簡単に煮物やスープができるのでつわり中は大活躍でした。台所に立っているのもしんどかったので、材料のカットは夫にお願いし、私は調味料を入れてスイッチを押すだけ（笑）ほったらかしで美味しい肉じゃがやポトフができるので、助かりました。
ユニクロの下着（AIRrism ULTRA SEAMLESS HIGH RISE BRIEFS）
Clavin Kleinのパンツを履いていたのですが、つわりが始まってからはウエストや鼠蹊部のゴムの締め付けも不快に感じるようになりました。本来はマタニティショーツが欲しかったのですが、カナダのユニクロにはマタニティの取り扱いがないんですね〜残念。他のメーカーも探しましたが、なかなか気に入った素材のものに出会えず、とりあえずその場しのぎという形でこちらを購入してみました。サイズ表を見てXSを購入しましたが、届いた時の小ささにビビりましたが（笑）履いてみると、よく伸びて苦しくない！おかげでかなり快適に過ごせるようになりました。（それでもSサイズでも良かったかなぁと思います（笑）ピタッとしてるのでずり落ちる感じもないですし。）
最後に
つわり時期の日記を読み返しながらまとめてみましたが、思ったよりたくさんの商品を買って食べてたんだな〜と自分でも驚きました。普段はできるだけ作れるものは自分で作るようにしていたので、つわりになって初めて買ったものもたくさんあり、つわり自体は本当に辛い経験だったものの、カナダで買える食品をよく知るには良い機会になりました。
今、辛いつわり真っ最中の方は早く症状が落ち着きますように。
そして、この記事が少しでもつわり期の参考になれば嬉しいです。
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